Если вы чувствуете боли в позвоночнике, то исключите из программы тренировок все упражнения, которые дают нагрузку на спину. Перед тренировкой разотрите больное место согревающей мазью(Фастумгель, Фастрелиф) и оденте пояс если будете выполнять упражнения которые затрагивают спину. Если боль не прекратилась, обратитесь к врачу. Во избежание подобной ситуации, начните свои тренировки не со становой тяги, а с гиперэкстензий. Закачав достаточно спину, можете подключать становую в свою программу. Главное на начальном этапе тренировок максимально отточить технику в базовых упражнениях.